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孕妇产后肥胖如何减肥?

来源:本站原创 阅读次数 发布时间: 2020-03-17

  减肥是女同胞毕生奋斗的事业,特别是对产后的女性来说,最难接受的是她们产后身体变形、畸形、肥胖。很多女性朋友因为产后肥胖而变得自卑和缺乏自信。其实,只要在产后有计划地健身,还是可以恢复到产前的好身材,那么产后如何减肥呢?让我们知道!
 
  其实,产后减肥一定要听从医生的建议,因为有时候孕妇产后身体虚弱,不允许减肥,所以我们最好征求医生的意见,一般是产后6到8周,因为分娩后的身体需要一段时间的修复和保证牛奶的正常供应。
 
  妈妈在减肥的时候也要注意减肥的方法,当然不能完全靠节食减肥,因为在哺乳期,孩子是靠你的奶长大的,她们应该改变饮食习惯,并长期为他们找一个合适的运动。随着运动量的增加和摄入量的减少,体重自然会下降。
 
孕妇产后肥胖如何减肥?
 
  孕妇产后肥胖如何运动?
 
  第一、背部、腹部及臀肌锻炼
 
  保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。
 
  第二、腹部锻炼
 
  仰卧床上,将手放如何减肥在肩上,做深呼吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肉,使腹部下陷。
 
  第三、手臂锻炼
 
  平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体呈直角,然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触时,慢慢放下两臂。
 
  第四、腰背肌锻炼
 
  平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。
 
  第五、大腿锻炼
 
  产妇保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。
 
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